近年来，我国儿童和青少年的近视表现出了年轻的趋势。许多父母严格控制孩子使用电子产品的时间，并每天不超过30分钟的屏幕上的观看时间。他们加入了孩子的“眼睛保护食品”，例如胡萝卜和蓝莓，并反复纠正他们的阅读和写作姿势，但孩子们仍然在第三年级的小学上戴眼镜。
这让父母感到困惑：我能够控制视频时间，增加营养和矫正姿势，为什么近视呢？这个问题可能对儿童和青少年的视力保护有一些关键点，许多父母错过了。
1。近视的原因很容易注意到
时间外部活动不足
“近视预防和控制指南（2024年）”教导，外部活动的时间与近视的范围和发展有关，这是一个重要的保护因素近视。外部光线会激发视网膜释放多巴胺并抑制眼轴过度生长。在外部活动中，儿童自然会减少电子设备的使用，书桌阅读和写作以及其他眼睛使用行为，并通过自然的眼睛使用来减轻眼睛疲劳。
该指南表明，儿童应在学龄前至少2个小时之前开始增加其户外活动；学校应在休息时支持户外活动，家庭应在放学后和周末在外面进行锻炼，以满足每天2个小时的总金额。儿童和青少年可以根据他们的晴天活动来进行灵活性，并在课后，饭后，放学后进行碎片，等等。
有效的外部活动需要两个条件：
首先，足够的光。一些父母认为“没有晴天，就无需出去。”实际上，在多云的日子外面的光强度通常为1,000-5,000 lux，WHICH达到了最低有效阈值。有些孩子或父母认为白天太热了，晚上只是参加户外活动，但是晚上的外灯几乎为0，对预防近视的影响几乎没有影响。
其次，需要放松眼睛，外部环境具有广阔的视野。眼睛可以通过远距离减轻视觉疲劳来调节睫状肌肉。此外，应注意的是，直接中午的光会损坏眼睛。建议在上午10点之前和下午4点之后选择外部活动。
过多的甜点
含糖，蛋糕，甜点，糖果等的饮料是儿童和青少年喜欢的食物。长期过度使用这些糖果不仅会导致超重的肥胖症和代谢性疾病，而且会增加近视的风险。研究表明，过度使用糖会改变巩膜的硬度，增加眼轴，并使发育的可能性更高或更快。 Sweets Co在消化和吸收过程中，NSUME维生素B1和体内钙在维持眼球的正常生理功能方面也很重要。在白天至今的生活中，父母应该控制孩子的甜美使用，孩子和青少年每天不应消耗超过25克糖。
无效的目光设置
如果孩子在做作业时只使用单台灯，而周围环境不足，则需要调整焦距，这很容易导致疲劳。您应该在明亮的氛围中使用眼睛，例如在家中设置阅读区域，在光区内应该相等明亮，而不是在模糊的环境中阅读。
缺乏常规视觉跟踪
Some parents believe that “there is no problem for children whosabihin sa kanilang sarili na sila ay malinaw sa kanilang pangitain", ngunit ang pagkawala ng pangitain ay maaaring maging isang senyas ng myopia, astigmatism o iba pang mga sakitSA Mata。 inirerekomenda na an ang bata ay may Maga tseke sa paningin tuwing 3 buwan o Anim na Buwan。 kapag natagpuan ang mga abnormalidad，dapat ayusin ng doktor ang siklo siklo ng ng pagsusuri。 Dapat Panatilihin ng mga magulang ang mga mga vormetry ng kanilang mga anak在MGA纸ng pagsubok sa paningin，tulungan ang mga doktor na建立了孩子的成长的独家文件，并为孩子们提供了共同开发的米罗多利亚管理计划。
2。孩子们对近视的反应
1。养成良好的饮食习惯：吃均衡的饮食，而不是挑剔的食物，控制甜食，增加叶黄素 - 富含菠菜，西兰花，生菜，玉米，玉米，青豆和西红柿等食物，以及YETIT，以及诸如动物胡萝卜和肝脏等维生素丰富。
2。科学练习：确保2小时的户外活动日（例如步行，跑步等），并通过移动光线和眼睛来延迟近视的发展；避免长期使用眼睛（例如阅读，难题），然后跟随“ 20--20-20英寸的规则（每20分钟使用每20分钟，20秒20英尺）。
3。足够的睡眠：确保足够的就寝时间（小学生10个小时，为初中学生提供9个小时），促进发展和调整，并避免迟到以影响褪黑激素的分泌（可能会干扰眼睛的生长法规）。
4。准时寻求医疗：发生视力问题后，请按时寻求医疗治疗。当所有患者评估所有患者时，应用眼镜校正并进行定期审查。否则，随着时间的流逝，它不仅会加速近视的发展，而且会影响儿童视觉效果的正常发展。
没有“捷径”可以预防和控制儿童的近视。父母需要摆脱“限制屏幕意味着保护眼睛”和“补充营养以防止近视”的争议，每天2个小时的外部活动，控制糖果的使用，在常规中修复眼睛环境视力监视，注意每个细节。只有通过注意并提早干扰，我们才能为儿童眼睛健康开发稳定的防御线。
五月 - 集：尤曼病慢性部
支票：莱江
编辑：刘小卢，张·林林
制造商：Yao Jianyi，Yu Zihan
（中国疾病控制与预防中心的微信中心）[编辑：Liang Yi]
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